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| きゅうりの古今 | ||||||||||||
| きゅうりは、いわずともウリ科の一年草です。普通は、病気にかかり難くするためにカボチャの台木に、接木をして栽培します。元々きゅうりは、苦味や渋みといった味を持つ美味しくない野菜で江戸時代には大変不評な野菜でした。しかし、きゅうりの品種改良によって、現在売られているきゅうりには、きゅうりの先端と終端を除けば、苦味を感じることはまずありません。 実はきゅうりにもいくつかの種類があり、世界には500種類ものきゅうりが存在しています。ですが、日本で一般的に市場に出回っているのは、白イボといわれるきゅうりです。日本の市場に出回っているおよそ90%は、この白イボという種類です。他のきゅうりに比べて、皮が薄く、歯切れの良い美味しいきゅうりです。また、この白イボを親として品種改良したきゅうりも存在しており、その味は白イボよりも美味しいといわれています。 | ||||||||||||
| きゅうりの栽培方法 | ||||||||||||
| 自分で育てた棘のついた美味しいきゅうりを畑から採って冷たい水で洗って、味噌やマヨネーズで食べる。夏の暑い日などに一度は、やってみたくはありませんか?ですが、それなりに大きさのある野菜ですから、ミニトマトや枝豆のような小さな野菜とはやはり育て方が違ってくると思い、敬遠しがちですが、きゅうりもきちんと手入れさえしてあげれば、たくさんのきゅうりが収穫できます。自宅できゅうりを育てて、そのまま食べるよし、食べ切れなかったきゅうりを漬物にしてご飯のお供やおつまみにするのも楽しいですよ。 | ||||||||||||
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| きゅうりの栄養と効果 | ||||||||||||
| きゅうりの96%は水分でできています。そのため、あまり栄養価は高くありませんが、東洋医療では、体の熱を取り除き、暑さによる食欲不振を改善し、利尿作用がきゅうりにはあるとされています。これは、きゅうりに含まれるカリウムがもたらす効果なのです。カリウムは、過剰に体内に吸収されたナトリウム(塩分)を体外に排出する役目を負う成分です。高血圧の傾向にある方は、積極的にカリウムを摂取した方が良いとされています。また、人間の体内において、カリウムが不足してしまうと疲れやすくなると言われています。それが食欲不振などを引き起こすことがあります。ですから、きゅうりには疲労回復に効果のある食材として、特に夏場に食べられてきた野菜なのです。 | ||||||||||||
| きゅうりの漬物&酢の物レシピ | ||||||||||||
| きゅうりは、基本的にそのままの状態かサラダとして食べることが多いです。が、その食べ方だと飽きが来てしまう上に、日持ちしないのですぐに駄目になってしまいます。しかし、日本の伝統文化ともいえる漬物や酢の物であれば、多少は日持ちしにくいきゅうりも日持ちするようになります。ですので、ここでは漬物と酢の物のレシピをいくつか紹介します。 | ||||||||||||
| きゅうりの漬物・スタンダード(4人分)のレシピ | ||||||||||||
| 材料: きゅうり 3〜4本 薄口しょう油 100ml みりん 50ml にんにくすりおろし 1ヶ |
作り方 はじめに、きゅうりを5〜8mmの厚さの斜め切りにします。 ビニール袋に、薄口しょう油、みりん、にんにくのすりおろしを合わせて、切っておいたきゅうりをつけておきます。きゅうりを漬けるときは、出来るだけ袋の中の空気を抜いて、ビニール袋の口の部分を縛ってください。 冷蔵庫に半日から1晩ほどおいてください。もし、急ぐ場合は、時々袋をもみながら漬け込んでおけば、およそ1時間で、美味しい漬物が出来ます。 | |||||||||||
| きゅうりとエノキとちくわの酢の物(2人分)のレシピ | ||||||||||||
| 材料: きゅうり 1本 ちくわ 2本 わかめ 一束 えのき 1/4本 酢 大さじ3.5 砂糖 大さじ2.5 ダシの素 小さじ1/2 醤油 大さじ1強 |
作り方 まず、えのきを沸騰したお湯で軽く茹でておきます。軽く茹でたえのきは、ザルにあげてから半分に切っておきます。 次に、きゅうりはスライサーを使って薄切りにします。厚いと味がなじみにくいので、スライサーを使ってください。きゅうりを切り終わったら、ちくわも薄切りにカットします。ちくわの場合は、スライサーは使いません。わかめは水で戻して食べやすい大きさにカットしておいてください。 酢、砂糖、ダシの素、醤油をすべて混ぜ合わせて、レンジで20秒ほど暖めてください。暖め終わったら、そのまま冷蔵庫で冷ましていきます。 暖めた調味料が冷えたら、カットした材料混ぜ合わせて完成です。 |
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| きゅうりの漬物・中華風のレシピ | ||||||||||||
| 材料: きゅうり 3〜4本 にんじん 1/2本 生姜 1かけ(針生姜にする) 鷹のつめ 2本 しょうゆ 大さじ3 酢 大さじ3 ごま油 大さじ2 |
作り方 きゅうりは1本を4分割にして、さらに縦に4等分してから種の部分を取り除きます。種の部分を取り除く理由は、種の部分はきゅうりの中でも一番多く水分を含んでいる箇所なので、余分な水分を出さないためにも、きちんと種の部分は取り除いてください。 にんじんを縦2等分したものを、2mmていどの厚さに細切りして、はじめに切ったきゅうりとともに塩を適量加えて5分ほど置いておきます。 針生姜、鷹のつめの細かく刻んだものを、しょうゆ、酢、ごま油とともにジップロックなどの密封できる袋に合わせておきます。 塩で漬けておいたきゅうりとにんじの余分な水分を抜いてから、きゅうりとにんじんについている塩分を水で洗い流してキッチンペーパーなどで軽く水分をとってください。水気を切ったら、針生姜などを混ぜ合わせた袋にきゅうりなどを入れて混ぜあわせます。混ぜ合わせて1時間程度置いておけば完成です。 |
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